Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые помогут поддерживать позвоночник, противостоять нагрузкам и избежать травм. В статье описаны упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера, такие как лодочка, тяга в разные стороны, мостик и скручивания корпуса.