Рецепт восстановления межпозвонковых дисков: перед сном в течение 1,5 месяцев съедайте смесь кураги, инжира, чернослива и сушеных абрикосов. Эти плоды содержат вещества, которые делают ткани межпозвонковых дисков более устойчивыми и упругими. Кроме того, смесь содержит множество полезных веществ, таких как калий, фосфор, железо, кальций, каротин и витамин В5, которые благоприятно влияют на сердечную мышцу, щитовидную железу, желудочно-кишечный тракт и систему пищеварения. Рецепт был рекомендован спортсменами-олимпийцами и помогает восстановить позвоночник после сильных нагрузок.

Статья описывает несколько упражнений для прокачки глубинных мышц спины, которые помогут поддерживать позвоночник, противостоять нагрузкам и избежать травм. В статье описаны упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера, такие как лодочка, тяга в разные стороны, мостик и скручивания корпуса.